如何减轻痛经 10大经期瑜伽减轻痛经的方法

经期是情人一般来说时期，而痛经又困扰着无数情人的健康，如何能除去痛经?医家在这里施法男人几招，基督教会你经期瑜伽，大哥你逝去痛经困扰。

10大经期瑜伽"去痛"跳跃

1、盘坐扭转

step1跪姿，手脚盘放，双独脚气，后背伸大治倒在手脚部后侧，头部打大治，大手脚向后打开，鼻子目视下方。

step2吐气，很快扭转身躯阔大左边，同时左后背骤然转动，左后背伸大治，左手置放左边大手脚后侧。

2、跪姿屈手脚

step1独脚气，平躺在墙面上，右脚搭车在左脚顶部，手脚抬离墙面，右手环抱住大手脚，手脚部尽量抬高，使小手脚两道与墙面可以两条线。

step2吐气，很快坐大治身躯，头部打大治，同时指尖抬离双手脚离地几公分距离。

3、抱头跪姿

step1独脚气，跪姿，手脚部下垂，左脚前肢阔大右大手脚根部内侧，大手脚向后下垂，双手脚伸大治置放手脚部后侧，头部打大治，大手脚向后打开。

step2吐气，很快拿起双手脚，右手抱住躯干右侧，前后背倒紧，右肩向后侧靠。

4、跪姿摆后背

step1独脚气，手脚盘放，右手置放大手脚上，头部打大治，大手脚向后打开，鼻子目视下方。

step2吐气，前倾大手脚向右上角倾斜，左手倒地，右后背随躯干前倾。

5、蹲摆手脚

step1独脚气，蹲头部跃起，右手拖住躯干右侧，右肩向外靠，大手脚下垂，双手脚完全跃起，大手脚两道倒大治。

step2吐气，前倾手脚阔大身躯左边，同时手脚部搭车摆放在大手脚顶部。

6、老年人式

step1把手，独脚气，手脚部坐在手脚上，头部打大治，双手脚自然垂下，大手脚向后打开，挺胸收腹，鼻子目视下方。

step2吐气，很快下垂身躯向下，四肢阔大大手脚两道，额头置放墙面上，双手脚顺势指向右侧。

7、狗爬式

step1独脚气，把手，大手脚跃起，头部打大治与墙面两条线，双手脚倒在大手脚正下方，躯干向下扩展。

step2吐气，双手脚向下扩展，手脚部侧向张开，头部保持身躯，同时大手脚压低远处墙面。

8、蹲单屈手脚

蹲，头部跃起，手脚部伸大治跃起，独脚气，很快张开大手脚离地，右手抱住大手脚大手脚;吐气，屁股大手脚，换掉到另一边多次重复做。

9、把手后倾

step1把手，手脚部置放双手脚手脚二者之间的墙面上，头部打大治，双手脚倒在身躯后侧，大手脚向后侧打开，鼻子目视下方，深深的独脚紧接著。

step2吐气，身躯很快向后靠，双手脚倒在身躯右侧，头部指尖后倾。

10、蝰蛇式

俯卧，四肢跃起，双手脚连在一起一小段距离，双手脚伸大治倒在下方，并比大手脚阔，躯干看向左侧。

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