自疗痛经的最简单方法_1

经痛（dysmenorrhea）是妇科常见的1种月经病，很多妇女都有过痛经的病使，每当月经来潮，痛经就会找上门来，大大困扰了我们正常的工作和学习，哪些办法可以减轻痛经呢？

饮食均衡

医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

服用维他命

医师指出，他的许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生经痛。建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次（饭后）。

补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医师反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

运动

特别在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可减缓经痛。但是，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食品1起服用（1片），以避免伤胃，并延续服用到经痛消失。

其它解决途径

指压法

足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

家庭自疗

1。推拿：先用拇指导按肚脐、气海、关元、中极、归来、3阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部（脐以下）约3分钟，再由脐部向耻骨联合（阴部前方高骨）推摩30分钟。要求经前1周开始自我推拿，逐日1次，月经干净后3天结束。

2。灸法：

（1）取关元、气海、曲骨、外陵、3阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续医治4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，医治间隔4天，适应于痛经，1般在月经来潮前2天施灸术。

（2）取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁（或黄酒）适当调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布（或油纸），橡皮膏固定便可，2日换1次药，应于月经前3天（或经期）敷灸。

3。刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至3阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足3里、命门经穴部位。轻刮足3里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。

4。拔罐：取肾俞、胸腰部（后背）、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，逐日1次，7～10次为疗程。

5、敷贴法：

（1）取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入（溶于95%乙醇）适当乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每个月1次，连续使用，治愈为止。

（2）将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，逐日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

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