八个坏习惯引起痛经吃太咸喝浓茶喝牛奶

■吃太咸

过咸的食品会使体内的盐分和水份储量增多，从而造成在月经来潮之前产生头痛、激动、易怒等现象。

因此，在女性经期，除摄取1些补血补气的食品，1般的饮食都以平淡为主，以避免造成内环境酸碱水份浓度失衡，破坏全部循环系统。

■喝浓茶

女性月经期间特殊的生理因素致使不能喝浓茶。由于浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和血汗管，令人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过量。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食品中的铁强合，产生沉淀，使铁的吸收遭到阻碍，引发缺铁性贫血。

■喝牛奶

牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素产生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调理、细胞完全的保持及能量代谢都离不开镁。

经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还令人体免疫力降落。

■穿得不够腹背没法保温

经痛的缘由之1，“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子宫没法顺利收缩，这时候别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛产生。

1旦体温较低时，会增进前列腺素分泌，所以不要著凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或著是穿在日本东山再起的可爱腹卷，偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

■办公室OL不动如山1整天

1整天保持一样姿式坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。

上班时定时站起来拉拉筋，略微走1走并且让腰背周围的肌肉动1动，可让血液循环恢复。

■不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会增进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

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